Анекдот, по другому и не скажешь.
Дочь приехала на выходные и готовится к семинару.
— Кать, ты чего учишь?
-Апелляцию и кассацию.
Минутная пауза…
-Ну, про апелляцию я все знаю. Это когда с ног волосы вырывают скотчем. А кассация?
Вот такие ужасы:) Автор: Элис
Ириш, тебе будет интересно.
У медитации нашли способность влиять на геном.
Международной группе ученых впервые удалось выявить биологический механизм, лежащий в основе терапевтического эффекта глубокой медитации. Исследователи установили, что в результате всего восьми часов медитации в организме происходят специфические изменения на генетическом и молекулярном уровне. Работа опубликована в журнале Psychoneuroendocrinology.
Авторы – специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований (Барселона, Испания) и Центра неврологических исследований института INSERM (Лион, Франция) – изучили эффект дня, проведенного в «медитации ясного ума», на группе из 19 опытных медитаторов.
«Медитация ясного ума» — состояние беспристрастного осознания происходящего. При этой форме медитации человека ориентируют фокусироваться на своем дыхании и телесных ощущениях, спокойно пропуская сквозь себя дискомфортные мысли и эмоции.
В контрольную группу входил 21 человек, не имеющий опыта медитации. Им предлагалось заниматься спокойными не-медитативными занятиями в той же окружающей обстановке. У всех участников до и после эксперимента определялись уровни экспрессии генов, связанных с циркадными ритмами, модификацией хроматина и реакцией воспаления в мононуклеарных клетках периферической крови. Кроме того, обе группы проходили специальные тесты, направленные на оценку показателей стрессоустойчивости организма.
На старте уровни экспрессии исследуемых генов у обеих групп участников были примерно одинаковыми. Однако, как было установлено, восемь часов глубокой медитации затронули несколько генов деацетилазы гистонов HDAC, которые эпигенетически регулируют активность других генов, и про-воспалительные гены RIPK2 и COX2. Уровни экспрессии всех этих генов оказались у медитаторов снижены по сравнению с контрольной группой. При этом понижение экспрессии генов RIPK2 и HDAC2, как выяснили исследователи, связано с более быстрым физическим восстановлением организма после выброса гормона кортизола в ситуации социального стресса – например, когда нужно экспромтом выступить перед публикой.
Тот факт, что изменения не затронули остальные гены, говорит о том, что медитация влияет только на некоторые специфические регуляторные пути, задействованные в механизмах, лежащих в основе ее терапевтического потенциала, отмечают авторы. «Изменения наблюдаются в генах, обычно являющихся мишенями противовоспалительных и обезболивающих лекарственных препаратов, поэтому полученные результаты являются базой для будущего исследования возможности применения медитативных практик для терапии хронических воспалительных заболеваний», — подчеркивают авторы. Автор: Элис
Насчет клетчатки согласна. Особенно насчет овощной))).
Но по себе заметила, что ежедневное употребление разных салатов на работе играет со мной злую шутку-газообразование усиливается. Когда моно, все-таки полегче. По-прежнему ем фрукты ежедневно. И гречку почти ежедневно).
В пост не могу отказаться от хлеба пока никак-он-таки дает чувство сытости. Делаю на закваске лепешки (даже без соды)-вроде получается. И пироги дома пробую печь на закваске, из цельнозерновой муки. Всем нравятся). Даже пробовала по идее Элис «батарейные лепешки»-сушила на батарее льняные лепешки на закваске. Ничего, съедобные).
Кстати, сейчас у меня уже не получается 2-х разового питания в день. Мне сейчас комфортнее почаще и не от пуза, не очень много. Если даже чуток переем, сразу чувство нехорошее появляется, чуть не отрыжка…
Скучаю в пост без молочки))). Охота кефира). Мой грибной кефир сейчас пьет дед).
Вес мой никак не падает, несмотря на пост. Видимо, хлеб играет роль. А еще тренировки в нон стопе, практически ежедневно-мышцы тяжелее жира, и я их очень чувствую, тело побаливает почти каждый день. Веду 2 раза в неделю тренировки сама, стараюсь :hehe: , подаю пример, вот уже и результат появился). Попа подтянулась)), руки окрепли). Осталось над животиком постараться, чтоб прям кубики почти были))).
Зимой голодать неохота никак! Остановилась на экадаши пока. На растущей луне оно идет легче, чем на убывающей. На убывающей, бывает, не дотягиваю до конца сухого воздержания). А на растущей-легко, как сегодня, например!
Продолжаю расти))). Мой рост сейчас- ок 179см, а всю жизнь был 176см. Однажды утром даже 180 намеряла (вытянулась во сне???) Это все удивительно для меня! Может, растяжки йоговские дают о себе знать??? Моя сестра , например, говорит, что видимо и вес не падает из-за высокого роста-телу надо компенсировать, наращивать что-то под «новые сантиметры». Может, так оно и есть. Короче, я теперь гигант). Автор: Irisha
клетчатка. ну и фруктов активных поначалу: виноград, груши… чтобы «поиграло» в животе )) пробку снесет и нормально будет)) Хотя на селе вряд ли такое есть либо слишком дорого… ну, думаю найдете вариант Автор: DmitryK3j